判断睡眠质量的基本方法是看日落。如果白天的主观功能不受影响，则睡眠是健康的。无需记住检测设备上数字的变化。睡眠是生理和心理健康的基础，其重要性是公开的。在睡眠和开发技术方面的人们的重点，智能设备可穿戴（例如智能手表）已成为普通人管理睡眠的一种方式。衡量智能手表的睡眠质量是否可靠？要回答这个问题，您必须首先了解睡眠质量评估的指标。请参阅睡眠结构的完整性。如果您醒来，深度睡眠可以占整个晚上的18％至25％，那么快速的PEYE运动可以占20％至25％，醒来少于3次，并且每次少于15分钟，可以将其视为相对完整的睡眠结构。其次，看看per睡眠遣散。健康人的睡眠时间通常应在30分钟内控制，睡眠效率应大于85％。三个查看昼夜节律的特征。睡觉时，体温通常降低0.5至1度摄氏度，褪黑激素夜的峰值浓度每天达到5次。四，请参见生理参数的稳定性。在健康的睡眠状态下，呼吸频率应达到每分钟12到20次，并且血氧饱和度应保持在95％以上。智能手表是Firstright使用绿色或红外光来照亮皮肤，获得血流的肿胀变化，以检测心率和血氧。同时，他们感觉到腕部通过三轴加速传感器的腕部运动，以区分夜间转动和起床，从而开发单个睡眠模型。因为智能手表不会监视大脑直接，它们在睡眠睡眠中的准确性受到个体差异的显着影响。目前，主要明智的睡眠手表的准确率在75％至85％之间。因此，过度关注智能手表的监测值会导致睡眠焦虑。 《医疗柳叶刀杂志》中的睡眠研究是指的：“最好的睡眠跟踪设备是您对自己的状态的认识。”判断睡眠质量的基本方法是查看一天的功能。如果白天的主观功能不受影响，睡眠是健康的，并且不需要记住发现设备中数量的变化。